社会适应有两个含义：
首先，社会适应是指：个体为适应社会环境而改变自己的行为习惯或态度的过程。
其次，社会适应是指：个人与社会环境关系的一种状态，即个人与社会环境之间的一种和谐协调、相宜的状态。
我们这里所说的自我调试就是指：人为了不断的提高自身的社会适应能力。对自身的认识、情感、行为等心理因素进行调整的过程。
中学生在自我调试方面应从以下几方面做起：
1、了解环境，接受环境，顺应环境
要想适应环境，首先要了解环境，要善于了解自己所处的环境有了那些变化，这些变化都有什么特点，这样才能针对变化了的环境对自身做出调整。同时，还要接受环境，如果环境是不能改变的，就要坦然接受，改变自己对环境的消极看法。在接受环境的同时，调整自己去顺应环境。
2、严于律己，宽以待人，建立和谐的人际关系
所谓人际关系是指：人与人之间心理上的关系。人是社会的，
生活中的一切行为都是以人际关系为基础的，所以良好的人际关系是社会适应的重要内容。通过人际交往，可以不断提高自己的自我意识水平，充分认识自身于环境的关系，增强适应能力。
3、正视自己，面对现实，重新评价自我
当一个人处于心理平衡状态时，实际上就是处于与社会的适应状态之中；反之，一个人的心理平衡被打破了，也就意味着他与外部环境的适应状态被打破了。自我评价的客观与否决定一个人能否良好适应环境的一个重要因素，一个人对自己的评价过高或过低，都会影响与环境、周围人的协调，所以必须在生活中不断反省自己，认识自己的不足和优点，更好的适应社会。
