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学 会 宣 泄 　　当你对生活环境感到极端厌倦，不妨宣泄一番，松一松绞结的情绪。 　　这里的宣泄，是指超脱世俗的条条框框去做你自己喜欢做却一直不敢做的事情，譬如当你心力交瘁、内心烦忧苦闷时，不妨像小孩童一样痛痛快快的大哭一场。宣泄你的忧伤，有利于消除情绪垃圾；同样，成功之后也有无穷的彷徨，宣泄你的快乐，有利于释放过剩的激情。不过宣泄时，必须坚守做人的准则，这就是说，只要不伤害他人，你可尽情的宣泄。 　　婴儿偶尔大叫几声，手舞足蹈或搞一些破坏，我们可能认为这种举动毫无意义，但婴儿却能从中获得愉快和满足，双眸变得更加清澈而美丽。相比之下，我们成年人真是活的太累了，每天不仅要面对日益复杂、竞争激烈的社会，还要独自承受一份情感的煎熬，咀嚼一种失败后的落寞和无助，接受种种身心折磨，承受不了，就想反抗。但人有别于禽兽，理智永远控制着情感，所以，只会容忍、戴着面具生活，不是吗？生活中常有这样的人：酒不胜而强饮，喉不爽而强歌------容忍到了极限，就会导致紧张、焦虑、失眠，从而产生身心疾病。所以学会宣泄，可以及时抚慰你心灵的创伤，达到一种精神按摩的作用。 　　有一次，学生连续上了四节课，还有一堂课要上，许多人没精打采，教室里也显得沉闷难耐。教师一上讲台，望着精神疲倦的学生，大声问他们："你们想不想喊？"学生为之一振，怔怔的望着老师，那位老师再次微笑着说：我很想喊。接着扔下课本振臂一呼："我要上和这节课！"如雷鸣似闪电划过学生心灵的原野，同学们随即高呼：我要听好这节课！我要听好这节课！------顿时教室里沸腾起来，气氛空前的活跃，各个精神抖擞，教学效果出奇的好。他们通过高呼缓和了紧张的情绪。 　　当然宣泄的方式可以不拘一格，但如果同你的兴趣爱好相结合，那就更好了。假如你爱好音乐，悲伤时听几首节奏明快的曲子会使你的悲伤烟消云散；假如你钟情于体育，当你情绪低落、精神抑郁时不妨狂奔一气，出一身臭汗，这会使你的每一块筋骨都会淋漓尽致的舒畅。 呼市二中心理咨询室